Śpij sprytniej, nie dłużej. Jak zhakować swój cykl dobowy, by budzić się z pełną baterią?

Cykl dobowy.

Pamiętam doskonale te poranki, kiedy po teoretycznie absolutnie przepisowych ośmiu godzinach snu budziłam się z uczuciem, jakby w nocy przejechał po mnie walec. Zaparzałam podwójne espresso, wpatrywałam się tępo w ścianę i zastanawiałam się, co właściwie robię nie tak. Przecież położyłam się o przyzwoitej porze. Dlaczego więc mój organizm zachowywał się, jakby bateria zatrzymała się … Czytaj dalej

Nie tylko żyć dłużej, ale żyć młodziej. Trendy longevity, które możesz wdrożyć do codziennej rutyny już dziś

Longevity.

Pamiętam ten przełomowy moment. Zdmuchiwałam świeczki na urodzinowym torcie i uświadomiłam sobie, że moje życzenia od lat brzmią tak samo: „byle tylko zdrowie dopisywało”. Brzmiało to trochę tak, jakbym błagała los, żeby po prostu nic mi w ciele nie zepsuło. Kiedyś myślałam, że starzenie się to proces, na który nie mamy absolutnie żadnego wpływu. Ot, … Czytaj dalej

Twoje drugie „ja” mieszka w jelitach. Jak mikrobiom steruje Twoim nastrojem i jak go naprawić w 4 krokach

Mikrobiom.

Zdarzały mi się dni, kiedy budziłam się z poczuciem nieokreślonego lęku. Poranna kawa nie pomagała, a świat wydawał się szary, choć za oknem świeciło wiosenne słońce. Zrzucałam to na stres w pracy, zmęczenie materiału, niewyspanie, a nawet cykl hormonalny. Dopiero przypadkowa lektura artykułu naukowego uświadomiła mi, że winowajca może kryć się zupełnie gdzie indziej. Nie … Czytaj dalej

Festiwal filmowy — czy warto się na nim pojawić?

Festiwal filmowy.

Elegancja, feeria barw, świateł, wielki, artystyczny świat, blask fleszów fotoreporterów. Z tym nam się zazwyczaj kojarzy festiwal filmowy. Czerwony dywan, piękne statuetki, wielka moda prosto od wybitnych projektantów… no i oczywiście sztuka. Nie zawsze jest jednak, aż tak światowo. Mniejszy festiwale filmowe oferują jednak nie mniejsze atrakcje dla każdego, dla kogo dobre kino to podstawa … Czytaj dalej